• たっぷりの睡眠が美容対策に

    仕事や趣味に追われて睡眠が疎かになっている人は意外と多いようです。



    また、現代はストレス社会と言われていますので、ストレスによって質の良い睡眠が取れずに、入眠困難であったり中途覚醒であったり、まだ起きる時間ではないのに早朝に目が覚めてしまう人もいます。


    そのような場合は質の面の低下が非常に心配なのですが、時間や質に問題が生じると美容面や健康面にまで影響が出てきますので少しずつ改善していかなければなりません。
    美容面や健康面に良い効果をもたらしているのは、睡眠中に分泌されている成長ホルモンによる働きです。

    成長ホルモンは子供が成長するためだけにあるものではなく、細胞の修復を行ったり新たな細胞の生成を促したりしています。

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    爪や髪の毛が伸びるのもこの寝ている間がもっとも活発と言われており、肌の綺麗な人はしっかりと質の良い睡眠を得られていることが多いようです。
    毎日の美容ケアを行っても効果がイマイチ感じられないという場合には、寝る時間が不規則であるか、質の面に問題を抱えている可能性が高くなります。


    質の良い睡眠を確保したいのなら、寝る頃に副交感神経が優位になるように、夜間は神経を興奮させるようなことを行わないようにします。激しい運動やテレビ、ゲームなどは交感神経を刺激してしまいますので、神経を覚醒させて入眠しにくい状態にしてしまいます。



    ゆったりとした服装で静かな空間の中本を読むような時間が必要であり、寝る時は部屋の灯りを暗くすることも大切です。